こんにちは関です！

今回は白髪が生えてしまう原因と予防方法についてご紹介させていただきます。

まず、白髪が生えてしまう直接的な原因は加齢や遺伝によるものです！

加齢は30代半ばからメラノサイトという肌や髪の色を決める色素であるメラニンを生成する細胞が減少してしまったり機能低下が起こることにより白髪ができる確率が高くなっています。

他にも間接的な要因があるのでそちらもご紹介させていただきます。

・一つ目はストレスです。強いストレスやショックがあると体が緊張状態になってしまい毛細血管が収縮して血行が悪くなることによってメラノサイトの機能低下が起きてしまいます。

・二つ目は睡眠不足です。睡眠不足が免疫機能を低下させ体内の酸化ストレスが増加し髪の老化や白髪化を促進させてしまうのです。

・三つ目は栄養不足です。栄養素が不足すると体内の酵素やホルモンの働きが悪くなり細胞の再生や代謝が適切に行われなくなり髪にも悪影響を及ぼす事があります。

白髪の予防に良いとされる方法をご紹介させていただきます！

１．ビタミンBや鉄分、亜鉛、銅などが含まれた食品を多く食べること。

２．ストレスを溜めないために適度な運動をすること。

３．睡眠不足や不規則な生活は白髪を増やす原因になるため良質な睡眠をとること。

４．リラックスした時間を作り自律神経を整えることで血液の流れを良くさせることです。⇒ヘッドスパおすすめです。

お休みの日は体を動かしたりリラックスした時間を過ごし

ストレスを溜めないようにしましょう！！